غنية دحبار - زوايا :
عزيزتي كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا و لكنك
تخافين من تناول الطعام حتى لا تخربي الحمية التي تتبعينها ، و لهذا اخترنا
أن نعرفك الآن على المبررات التي يجيزها خبراء التغذية للأكل في ساعات
متأخرة من الليل.
- إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة
يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة
البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.
- عادة خلال الرجيم يمكنك
تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم
تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم و ترك القليل منها لليل
كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو
كوب من الفراولة…
- يسمح إليك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم و وجبتين بين الوجبات الرئيسية ، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل. و أخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة و هي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
- يسمح إليك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم و وجبتين بين الوجبات الرئيسية ، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل. و أخيرا ننصحك بالالتزام بقاعدة و هي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .
إرسال تعليق
جميع الردود تعبر عن رأي كاتبيها فقط ، وحرية النقد متاحة لجميع الأعضاء والقراء والقارئات الكرام بشرط ان لايكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من العبارات البذيئة وتذكر قول الله تعالى " مايلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد" صدق الله العظيم